[...] MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego tricepsa. MOZE CHCIALES NAPISAC KLATE >LUB< BARY... TAK JAK PISALEM (TRIC PO BARACH) TO NAJWYZEJ ROZGRZEWKA. WYCISKANIA ZZA [...]
[...] miałem z ostrowią :) Ludzie przesadzają :) Teraz za namową kumpla myślę o Thermo Pro :) Ziperon a nie myślałeś że jak na swój wiek to nie potrzebne ci witaminy? W wieku 21 lat zrobiłem 15 kilo mięśni w rok beż odzywek, tylko z odpowiednim jedzeniem i ćwiczeniami :) A witaminki biorę sporadycznie, jak czuje braki, białko tylko dlatego ze jestem [...]
[...] jeszcze nie jest poszukiwanie całej rzeczy absolwentów o jakich się słyszy na uczelniach techicznych(bo o braku inżynierów to sie *******i głupoty u nas w kraju już od kilku lat). uczelnie jakoś specjalnie nie wydają się przejmować niżem demograficznym, a pracodawcy mogą se wydziwiać, przebierać i wybrzydzać bo mają i będą mieli w czym. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem, ale sporo chyba -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo, z przerwami, ok. 3/4 lat łącznie 6. DIETA: jest, w zależności od celu. -białko: 2 gram na kilogram masy ciała -węglowodany: 2-5 gram na kilogram masy ciała -tłuszcz: 1 gram na kilogram [...]
[...] serie po 15 powtórzeń itd Oczywiście to tylko przykład ale zacznę od 10 powt bo nie mam zielonego pojęcia ile dam rade zrobić... Ostatni raz to ćwiczenie robiłem dobre parę lat temu chyba i wtedy zrobiłem bodajże 8 max 4. Wypychanie barków skos 2x15 -zębate Otóż to :-] na bice wystarczyłyby 2 ćwiczenia, pierwsze wiecej s, Nie, ostatnie 3 planu [...]
[...] chłopcy kulturyści tak bardzo nie skalani jakąkolwiek refleksją na temat treningu, regeneracji, odżywiania, mocnego dopingu. Po pierwszym cyklu 15 kg suchej masy Ja przez 5 lat treningu jestem 10 kg cięższy, z tego może przybyło nie więcej niż 7 kg mięśni. 5 lat ! I uważam to za dobre osiągnięcie. Dalczego dobre choć 99% pakerów powie, że to [...]
Doj**ali do pieca straszanie, 5 lat zawieszenia to juz koniec kariery, nick ma 32-33 lata, wróci pod 40stką...choć decyzja to kumulacja całokształtu w ostatnim czasie, w sumie 3cia wpadka to jest. Powinien się sam ogarnąć, w okresach około walk przestać jarać skoro to zabronione, a tak sam sobie wienien https://www.youtube.com/watch?v=kd71SM-By78 [...]
Witam. Od dziesięciu lat trenuję Taekwondo - ITF choc starty jako zawodnik rozpocząłem nieco później. Interesuje się również treningiem siłowym, dietetyka i suplementacją (sam mam uprawnienia trenera personalnego) jednak to sporty walki są moim priorytetem a siłownia tylko uzupełnia treningi na macie i poprawia zdolności fizyczne potrzebne w [...]
[...] Izraela, pochodzący z Białorusi Boris Gelfand (16. w światowym rankingu FIDE). Grodziski Klub Szachowy Polfa zagra w składzie: Węgier Peter Acs (mistrz świata do lat 20 w 2001 roku), Łukasz Cyborowski, Kamil Mitoń, Mirosław Grabarczyk, Bartłomiej Heberla, Maciej Nurkiewicz, Jan Adamski, Adam Deszczyński oraz Iweta Radziewicz. Mecz ten [...]
No wiadomo ze w weku 13 lat nie bedziesz robil martwego (bo nawet odradza sie chodzenie na silownie) no mysle ze najlepiej by bylo robic martwy gdy przestaje sie rosnac i kosci sa juz "utwardzone". Wiec tak od 19 lat (to jest tylko moje zdanie), wiekszosc ludzi i tak sie do takich zasad nie stosuje i robia juz od 15-16 roku zycia. JA tez [...]
[...] mały problem w leczeniu , nie dla ciebie ale dla twoich rodziców : - kuracja kosztuje koło 1500 zł brałem 6 miesięcy i mam psokuj na zawsze albo przynajmniej na pare lat , moja siostra brała 5 lat temu i też do tego czasu ma spokój choć jeden z mojej dalszej rodziny ma delikatny nawrót po 6 latach dziwne bo teraz ma 25 , ale to już nie [...]
Ja tam mam 23 lata prawie, więc geranium jest ok. Arnold w wieku 15-16 lat już koks walił. Wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach. Ja preferuje tylk0 suplementy, koksu nei mam zamiaru brać.
Anister, warto kupic troche lepsza gatunkowo. Moja ma juz pewnie z 5 lat :-) Anister, ja mam na zakupy blisko, to jakies 10-15 minut spacerem samochodej jedzie sie tyle samo, tylko nie ma gdzie zaparkowac i tak trza wedrowac do parkingu %-)
Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]
[...] idzie sprawdzone maksy beda sporo mniejsze niz te prawdziwe. Jak ustrzec sie takiej sytuacji ? Moze wiecie ile tak pi razy oko moze byc obciazenie dla normalnego faceta (21 lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? ****** ja to robie tak ze zakladam ciezar tak na oko. i jezeli przykladowo wykonam 17 powtorzen a [...]
no fakt, teraz droga do 200 kg ... czyli tak kilka jak nie kilkanascie grubych lat pposiadzilem 5 nasion mj miedzy kwiatkami matki, zobaczymy co z tego bedzie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-18 21:15:30
[...] kontakt z odżywka MASS UP Ogólnie po otwarciu poczułem strasznie słodki zapach czekolady . Proszek sino czekoladowy . 100 g na 300 ml mleka , rozpuszczalnosc nawet ok poza paroma grudkami . Smak słodki ale znośny ,mniej intensywny niż Magnum 8000 ( trec ) . Storm : Uzywałem go pare lat temu , smak jak dla mnie pyszny ( blue raspberry )
Szachy
